La depresión puede ser algo muy complejo y difícil de comprender. Hay quienes se deprimen sin razón alguna, sin tener un por qué. He aquí una información muy valiosa para quienes desean saber si en realidad están deprimidos o es solo un momento de melancolía común. Contesta tu pregunta cómo saber si tengo depresión en preguntas sencillas.
Signos que evidencian depresión
Estos signos que a continuación presentaré están muy vinculados con la depresión, presta atención a cada uno de ellos, mientras más se parezcan a tu situación más probable es que tu diagnóstico resulte positivo de esta condición.
Signo #1: Sin sentido
Te sientes como si todo ha perdido verdadero significado, ya no tienes ganas de continuar las cosas que antes te gustaban, por las cuales había una razón para luchar. Y lo único que quieres es dormir.
Signo #2: Presión en la cabeza
Se siente como si tuvieras un gato sentado en tu cabeza, lo cual te produce cansancio y desánimo.
Signo#3: Evasión y aislamiento
Sientes que nadie te entiende, y por ende, terminas dejando de compartir con las personas con las cuales solías charlar sencillamente porque ellos no entienden tu mundo y tú sientes que no entiendes el de ellos. Vivir en mundos diferentes causa separación entre las personas.
Signo#4: La prisión
Quieres expresar lo que llevas dentro, pero hay una inseguridad en ti que no te deja dejarlo salir, por miedo al rechazo, a lo que vayan a pensar.
Signo#5: No te gustas
Cuando te miras al espejo vez la imagen de una criatura fea y patética.
Signo#6: Mecanismos auto-destructivos
Atentas contra tu propia salud. Si sabes que algo te hará daño, lo haces de todas formas, no te importa lo que te suceda; aun sabiendo que te sentirás como una mierda cuando termines de hacerlo, lo sigues haciendo.
Signo#7: Auto-agresión momentánea
En momentos de peligros, no sientes miedo de morir; lo contrario, hasta sientes que reacciones violentas en tu contra quieren salir de repente en determinados momentos.
Signo#8: El mundo es tu enemigo
Sientes como si el universo entero conspirara en tu contra, nada te sale bien, nadie comprende nada. Te sientes solo(a) en todo el vasto espacio.
Signo#9: Vida de fantasía
Andas viviendo cada escena de tu vida como si no fuera real, como si fueras un actor de una serie de ficción, no te crees ninguna escena. A veces no sabes si realmente existes o si todo lo que te pasa es un chiste que planeó alguien más.
Signo#10: Entumecido
Todo tu ser busca una respuesta, quiere sentirse vivo, pero no encuentra nada que pueda llenar su espíritu.
Cómo saber si tengo depresión? – Prueba de felicidad
Quieres saber qué tan feliz eres? Este Test te dará todas las herramientas para darte cuenta de la cantidad de feliciddad que llevas por dentro. Es muy importante saberlo, pues conociendo a plenitud cuál es nuestro estado de ánimo, tenemos una mejor compresión de cuáles puede ser las causas de la depresión.
Contesta las preguntas y ve sumando y restando los puntos de cada una de tus respuestas, cada una de ellas tiene un valor de puntos diferente. Al final del artículo te darás cuenta de qué tal feliz eres.
Cómo las personas que te conocen te describirían
A: Genial/Soñador
B: Oscuro/Depresivo
C: Feliz/Animoso
D: Normal/Pacífico
E: Estresado/Pesimista
Puntaje
A: (+10)
B: (-20)
C: (+20)
D: (0)
E: (-10)
Cómo te sientes ahora mismo?
A: Confundido/Preocupado
B: Genial/Excitado
C: Holgazán
D: Enojado/Enfermo/Triste
E: Bien/Normal, solo un poco cansado
Puntaje
A: (-10)
B: (+20)
C: (0)
D: (-20)
E: (+10)
Tendrías una cita contigo mismo(a)?
A: Sería una pesadilla
B: Si, lo intentaría
C: No, tengo muchos problemas
D: No lo sé, sería un tanto raro
E: Por qué no? Soy maravilloso(a)
Puntaje
A: (-20)
B: (+10)
C: (-10)
D: (0)
E: (+20)
Cómo describirías a tu familia en una sola palabra?
A: Paraíso, soy afortunado(a) de tener esta grandiosa familia
B: Decente, pero nada de especial
C: Deficiente, nadie me entiende/No tengo familia
D: Genial, peleamos, nos reímos y nos amamos
E: Infierno, quisiera escapar corriendo
Puntaje
A: (+20)
B: (0)
C: (-10)
D: (+10)
E: (-20)
Tienes amigos?
A: Qué es eso llamado amigo?
B: Sí, son muy molestos
C: Enemigos tal vez, no hay amigo verdadero, las personas son malas
D: Sí, y son geniales, soy afortunado(a) de tenerlos
E: Un buen amigo/Amigos ordinarios
Puntaje
A: (0)
B: (-10)
C: (-20)
D: (+20)
E: (+10)
Estás enamorado(a)?
A: Si! La vida es tan bella
B: No, no lo estoy
C: Si, pero no soy correspondido(a)
D: No estoy seguro(a) de lo que sea…
E: Ya no más, estoy herido(a)
Puntaje
A: (+20)
B: (0)
C: (-10)
D: (+10)
E: (-20)
Qué tan frecuentemente sonríes sinceramente?
A: Nunca las cuento, como cualquier otra persona, tal vez
B: Una vez por rato, necesito una buena razón para sonreír
C: Muchas veces por día
D: Al menos un vez por día
E: No recuerdo la última vez que sonreí
Puntaje
A: (0)
B: (-10)
C: (-20)
D: (+20)
E: (+10)
“No dejes que la felicidad se te acerque”, qué opinas de esta oración?
A: Eso está mal, todo el mundo debería ser feliz
B: Ese es mi eslogan
C: No tiene ningún sentido, no lo entiendo
D: Podría ser verdad
E: Hahaha, es divertido
Puntaje
A: (+10)
B: (-20)
C: (0)
D: (-10)
E: (+20)
Completa esta historia. “Mary se fue a la playa. Estaba nadando y de repente…”
A: Un tiburón se la comió
B: Un tsunami impactó la playa y todas las personas murieron
C: Vio a una medusa durmiendo
D: Los delfines la siguieron
E: Termina la oración tú
Puntaje
A: (-10)
B: (-20)
C: (+10)
D: (+20)
E: (0)
Qué tan feliz piensas que eres?
A: Estoy muriendo, ayúdenme
B: Ni feliz ni triste
C: Un poco feliz, nada es perfecto
D: Muy feliz, gracias
E: No del todo, pero es así como son las cosas y lo acepto
Puntaje
A: (-20)
B: (0)
C: (+10)
D: (+20)
E: (-10)
Con este test la pregunta: Cómo saber si tengo depresión está contestada, juzga tu mimo(a) tu puntaje.
Si sacaste de -200 a -140 puntos significa que eres triste.
Recuerda que nada funcionará si no te amas a ti mismo(a) primero. Puedes buscar ayuda profesional para tu caso. Antes de pensar en hacerte daño a ti mismo(a), levántate de tu computadora y has ejercicio. La actividad física libera endorfinas las cuales hacen que nos sintamos felices.
Sacaste de -130 a -50, significa que eres infeliz
Usualmente te sientes triste a veces sin razón aparente. Mantente fuerte y ve el lado bueno de las cosas. Mientras más optimista seas, mejores serán las cosas para ti. Sal y conoce gente altamente feliz, comparte con ellos un buen rato. Tienes muchas opciones en la vida, estás lleno(a) de posibilidades aunque tu visión limitada no te permite verlo, no permitas que rendirte sea una opción.
De -40 a 40 significa que eres neutral
Solo llegas a conseguir chispas de esperanza. Pero no tienes ninguna razón para estar triste. Quizás sufriste hace poco o tal vez nunca fuiste verdaderamente feliz. Ilumínate un poco y trata de ver el mundo con un punto de vista más positivo. “La felicidad no es algo que sencillamente está hecho, sino que viene de nuestro interior, de nuestra visión, de nuestras acciones.”
De 50 a 130
Casi todo lo que haces o a donde sea que vas trae una experiencia positiva. Nada mal, es un atributo muy atractivo en una persona. Sabes que puedes caer algunas veces, pero sigues adelante pues para ti no son errores sino lecciones. “Por cada minuto que estás enojado(a), pierdes 60 segundos de felicidad.”
De 140 a 200 estás en éxtasis continuo
Todo lo que haces te hace sonreír. El mundo es tu lugar de entretenimiento, donde guardas todos tus juguetes. Algunas veces la felicidad viene de enfocarse en las cosas importantes de cada caso. “La felicidad es el resultado de lo que piensas, dices y haces en armonía.”
Si quieres saber más, y aprender a cómo salir de la depresión, visita nuestras categorías “Remedios” y “Superación Personal”; tenemos información valiosa para ti.
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Hasta la próxima entrega.