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Dietas Saludables Para Bajar De Peso – Delicias Gourmet

admin 12 de December del 2015 Nutrición No Comments

Si lo que andas buscando es perder peso rápido y fácil con unas buenas dietas saludables para bajar de peso, has llegado al lugar correcto. En este artículo te daremos los secretos de una dieta que no solo te ayudará a bajar de peso, sino que mantendrá tu cuerpo bien nutrido en el proceso.

 

Compilado de dietas saludables para bajar de peso – Delicias de la cocina

 

Vegetales salteados

Ingredientes

  • 1/2 Cebolla
  • 12 Tomates miniaturas
  • 2 tazas de espárragos
  • 2 tazas de zanahoria
  • 2 puños de espinacas
  • Sal de ajo
  • Pimienta

 

Preparación

  • Añadimos el aceite de cocina al salten, preferiblemente que sea un salten antiadherente
  • Vertemos la cebolla y movemos hasta que queden doraditas

dietas saludables el mundo en línea

  • Vertemos las zanahorias y los espárragos y movemos hasta que se cosan
  • Añadimos la sal de ajo movemos por un rato

Cocinar como un experto el mundo en línea

  • Añadimos las espinacas encima y seguimos moviendo
  • Añadimos la pimienta y los tomates miniaturas, movemos

dietas saludables comer bien es vivir con calidad

 

Listos para servir. Los puedes combinar con cualquiera de las recetas de dietas saludables para bajar de peso que siguen en este mismo artículo.

 

Pollo salteado

Ingredientes

  • 2 pechugas de pollo completas
  • Ajo
  • Cebolla
  • 1/2 Soya baja en sodio
  • 1/2 salsa de ostras
  • 1/2 jugo de limón
  • Salsa picante
  • Pimienta
  • Cilantro

 

Preparación

  • Aceite en salten listo
  • Agregamos el ajo y la cebolla picada
  • Agregamos las pechugas de pollo picadas en trozos

Propiedades de la pechuga

  • Agregamos una pizca de salsa de soya y movemos
  • Agregamos pimienta al gusto
  • Agregamos el cilantro
  • Exprimimos el limón encima de todos los ingredientes
  • Agregamos el aceite de ostras, 1 cucharada
  • Agregamos 1 cucharada de aceite picante y movemos hasta que todo quede cocido

La importancia de comer bien

 

Todo listo paras servir. De igual manera podemos mezclar ese platillo con cualquiera de las demás recetas compartidas en esta entrega.

 

Salmón horneado

Ingredientes

  • Aceite de oliva
  • Ajo molido

 

Preparación

  • Ponemos el aceite de oliva sobre el salmón
  • Le agregamos ajo molido por encima

La carne en las comidas saludables

  • Ponemos el salmón sobre una hoja de papel de concina de aluminio
  • Al micoondas por 17 minutos para cada lado

Las propiedades del salmon

  • Una vez que ya esté listo derramamos un poco de limón encima

 

Omelet delicioso

Ingredientes

  • 2 huevos grandes
  • 2 cucharadas de salsa
  • 1 cucharada de guacamole

 

Preparación

  • Vierte los huevos en un sartén antiadherente precalentado a fuego alto, removiendo las yemas.
  • Sácalo y vierte los ingredientes restantes de la receta. Crujiente no?

 

Avena con moras azules

Preparación

  • Cocina ½ taza de avena Quaker de secado rápido
  • Rellena con 1 taza de moras azules, 1 de anacardos y 1 cucharada de miel

 

Brócoli con Omelet feta y tostadas

Ingredientes

  • Spray de cocina
  • 1 taza de brócoli rebanado
  • 2 huevos grandes, batidos
  • 2 cucharadas de queso feta desmenuzado
  • ¼ de cucharadita de eneldo seco
  • 2 cucharadas de pan de centeno seco tostados

 

Preparación

  • Calienta un salten antiadherente a fuego medio
  • Rocía el pan con Spray de cocina
  • Echa brócoli y deja cocinar por 3 minutos
  • Combina el huevo, el feta y el eneldo en una olla pequeña
  • Añade la mezcla de huevo al pan
  • Concina de 3 a 4 minutos
  • Voltea el omelet y cocina 2 minutos
  • Sirve el omelet para tu gusto con las tostadas

 

Almuerzo de banana con nueces

Ingredientes

  • ½ taza de copos de avena
  • 1 taza de agua
  • 1 banana rebanada
  • 1 cucharada de nueces rebanadas
  • 1 cucharadita de canela molida

 

Preparación

  • Combina una taza de agua con la avena en un recipiente para microondas seguro
  • Dejar solo 3 minutos en temperatura alta
  • Decora con las rebanadas de banana, las nueces y la canela

 

Si quieres conocer más acerca de nutrición, no dejes de visitar nuestra categoría de Nutrición, sale información nueva regularmente.

 

Nos vemos en la próxima con más recetas de dietas saludables para bajar de peso.

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